| 사무실에서 하는 5분 간단 팔뚝 운동!
1. 팔뚝살 격퇴 [ 팔 비틀기 ]
의자에 앉은 채 허리를 펴고 가슴을 조금 앞쪽으로 기울여 견갑골을 내립니다.그 다음 양팔을 옆구리에 꼭 붙이고 뒤로 당겨서 엄지손가락을 안쪽에서 바깥쪽으로 비틀듯이 회전시킵니다.
2. 팔뚝살 격퇴 [ 깍지 당기기 ]
양손목을 뒤로 젖히고 견갑골을 내려 어깨를 열어줍니다. 손등이 바깥쪽으로 향하게 양손을 깍지낀채로 뒤로 당겨주면 견갑골, 삼두근을 풀어주어 자세의 개선에도 좋습니다.
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