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| 작성자 : 유어바디 등록일 : 2019-04-08 |
< 배와 허리 마사지 > 볼록 튀어나오거나 지방이 붙기 쉬운 배와 허리에 노폐물을 많이 쌓이지 않도록 림프의 흐름뿐만 아니라 장의 기능도 원활해지도록 마사지를 하는 것이 포인트입니다.  ① 배꼽을 중심으로 두 손바닥을 대각선 위아래로 각각 두고 시계 방향으로 큰 원을 그리듯 오일을 펴바르면서 마사지.  ② 양 손바닥을 포개고 배꼽을 중심으로 장의 방향에 맞추어 오른쪽 아래에서 왼쪽 아래로 향하고, 장의 기능을 원활하게 해주는 느낌으로 나선을 그리며 빙글빙글 강하게 문지른다. 3회 반복한다.  ③ 양손을 주먹 모양으로 쥐고 좌우 각각 허리 (갈비 뼈와 골반 사이)에서 배꼽을 향하고 다소 강하게 자극하면서 마사지. 배 한가운데 있는 복부 림프절에 여분의 수분과 흐르게한다. 6회 반복한다.  ④ 양 손바닥을 번갈아 사용하여 오른쪽의 허리에서 배꼽에 대고 부드럽게 쓰다듬는다. 왼쪽 허리도 마찬가지로 각각 6회 실시한다.  ⑤ ❶ 번과 똑같이 하고, 시계 방향으로 부드럽게 어루만진다.  ⑥ 배꼽 아래 양손바닥을 포개고 깊이 3회 정도 복식 호흡을 한다. 오늘은 배&허리 부위의 아로마 오일 마사지 방법을 알아보았습니다. 다음시간은 팔뚝 마사지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 감사합니다. |
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